サプリメント

BCAAの飲み方についてですが、 マイプロテインのBCAAサプリメントはパウダータイプとタブレットタイプがあります。 パウダータイプは水やジュースなどに溶かして飲むことができます。 水の量は好みですが、300mlから400mlがベストだと公式サイトに書いてあります。 タブレットタイプは水と一緒に飲むだけです。 持ち運びやすいので、外出先でも便利です。 次に、BCAAタイミングについてですが、 BCAAは吸収速度が非常に速いため、トレーニング前やトレーニング中に飲むのがおすすめです。 トレーニング前に飲む場合は、開始30分前に5g程度を飲みましょう。 これで血中のBCAA濃度を高めておくことができます。 トレーニング中に飲む場合は、水分補給として5g程度を飲みましょう。 これでエネルギー不足や筋肉分解を防ぐことができます。 トレーニング後にも5g程度を飲んでおくと、筋肉の修復や回復を促進することができます。 量についてですが、 1回に摂取する量は5g程度が目安です。 10g以上だと多すぎて内臓に負担がかかりますし、 2g以下だと少なすぎて効果が出ません。 1日の摂取量は15g程度に抑えるようにしましょう。