サプリメント myprotein(マイプロテイン) BCAAの飲み方のポイントは？注意点やタイミングも解説
BCAAの飲み方についてですが、
マイプロテインのBCAAサプリメントはパウダータイプとタブレットタイプがあります。
パウダータイプは水やジュースなどに溶かして飲むことができます。
水の量は好みですが、300mlから400mlがベストだと公式サイトに書いてあります。
タブレットタイプは水と一緒に飲むだけです。
持ち運びやすいので、外出先でも便利です。
次に、BCAAタイミングについてですが、
BCAAは吸収速度が非常に速いため、トレーニング前やトレーニング中に飲むのがおすすめです。
トレーニング前に飲む場合は、開始30分前に5g程度を飲みましょう。
これで血中のBCAA濃度を高めておくことができます。
トレーニング中に飲む場合は、水分補給として5g程度を飲みましょう。
これでエネルギー不足や筋肉分解を防ぐことができます。
トレーニング後にも5g程度を飲んでおくと、筋肉の修復や回復を促進することができます。
量についてですが、
1回に摂取する量は5g程度が目安です。
10g以上だと多すぎて内臓に負担がかかりますし、
2g以下だと少なすぎて効果が出ません。
1日の摂取量は15g程度に抑えるようにしましょう。
